Pobijedite u borbi protiv bolova u petama

Kad te boli peta…

Osjećate li ujutro nesnosne bolove u području pete? Nakon dugog razdoblja neaktivnosti, osjećate li da se bol znatno pogoršava čim težina vašeg tijela stane na petu? Ovo je uobičajena bolest koja učinkovito obeshrabruje bilo kakvu aktivnost.

Neki ljudi, kako ne bi opteretili bolni dio tijela, počnu šepati, pa čak i razviju nepravilan stil hoda koji im prijeđe u naviku. Srećom, ne mora biti tako! Postoje provjerene metode koje će vam pomoći da ponovno u potpunosti uživate u udobnosti života.

Upoznaj svog protivnika

Da biste pobijedili u borbi protiv ovog neravnopravnog protivnika, vrijedi se prvo upoznati s uzrocima boli u peti. U većini slučajeva krivac je zadebljanje i oštećenje plantarne fascije. To je traka tkiva smještena duž tabana koja povezuje petnu kost s ostalim kostima stopala, djelujući kao amortizer. 

Drugi uzroci boli u peti uključuju:

- fasciitis

- upala ili ruptura Ahilove tetive

- prekomjerna težina

- petni trn

- ozljeda pete (modrica ili prijelom)

Ako takva bol potraje nekoliko tjedana, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili dogovorite termin kod podijatra – specijalista koji se bavi problemima stopala. Dok čekate svoj termin, koristite naše provjerene metode koje će vam u tren oka donijeti željeno olakšanje.

Olakšajte bol u peti i ponovno uživajte u udobnosti života

Jedan od najučinkovitijih načina za ublažavanje mučne boli je redovito istezanje i jačanje potkoljenica. Usredotočite se i na mišiće potkoljenice i na plantarnu fasciju, istežući ih rukama ili teniskom lopticom. 

Da biste se riješili boli možete koristiti oblozi s ledom za bolnu petu. Ova vrsta terapije brzo će vam pomoći da se nosite s problemom bolnih i preosjetljivih peta. Ipak, zapamtite da led ne stavljate izravno na tijelo, već stavite oblog. Nakon otprilike 20 minuta osjetit ćete značajno olakšanje. U ekstremnim slučajevima, uzmite i njega lijekovi protiv bolova dostupan bez recepta, što će dodatno ublažiti eventualne upale.

To je također odlična opcija korištenje posebnih, krutih umetakakoji će osigurati odgovarajuću amortizaciju vaših stopala, učinkovito se suprotstavljajući frustrirajućim bolestima. Na tržištu su dostupni i gel analgetski ulošci koji će učinkovito ublažiti bolove u peti. 

Ne zaboravite da bol u peti može biti uzrokovana prekomjernom težinom na nogama uzrokovanom prekomjernom težinom. Kombinirajte redovitu tjelovježbu s uravnoteženom prehranom kako biste riješite se viška kilograma i održavajte svoju težinu na zdravoj razini. Stopala će vam biti zahvalna!

Pobrinite se i za odgovarajuću njegu svojih stopala, posebno peta odmor. Izbjegavajte duge šetnje i višesatno stajanje. Planirate li ići u šetnju, svakako se obujte prikladno.

Koje cipele obuti kad vas boli peta?

Ne zaboravite da bol u peti ne mora značiti odustajanje od svih vaših planova i ostanak kod kuće. Nošenjem odgovarajuće obuće ne samo da ćete spriječiti neugodne bolove, već ćete izbjeći i eskalaciju problema. 

Odustanite od potpuno ravnih cipela. Idealno će biti ako nosite cipele s niskom ili umjerenom petom, koja će poduprijeti vaša stopala i pružiti odgovarajuću amortizaciju u peti. 

Kako biste smanjili opterećenje pete, birajte cipele anatomskog oblika, koje će smanjiti pretjeranu pronaciju i ravnomjerno rasporediti težinu tijela na cijelo stopalo, čime se smanjuje opterećenje i bol u peti.

Pobrinite se i za dodatnu apsorpciju udarca, a pri bavljenju sportom odaberite obuću koja je dizajnirana za određenu aktivnost. To će spriječiti ponavljajući pritisak na vaša stopala prilikom trčanja ili skakanja, što može dovesti do nepodnošljive boli.

Odaberite fleksibilne, ravnomjerne elastične cipele u kojima hodanje neće biti mučenje, već pravi užitak. Odustanite od teških cipela koje bi mogle dodatno pogoršati simptome. Umjesto toga birajte lagane modele koji će vam pružiti neprocjenjivu podršku i udobnost tijekom cijelog dana.

Ne dopustite da vas bol u peti spriječi da poduzmete nešto

Bol u peti, iako je u početku blag, može s vremenom eskalirati i znatno otežati život ako se ne liječi. Ne dopustite da vas ovo stanje spriječi u akciji i svakako nosite odgovarajuću obuću. Upamtite, međutim, da se čak i pravi modeli cipela s vremenom istroše, a jastuci i potpora postaju slabiji. Stoga ne zaboravite redovito mijenjati cipele čim primijetite jasne znakove istrošenosti na potplatu.