Ortopedske japanke - kako njegovati svoja stopala ljeti?

Zašto većina japanki šteti vašim stopalima?

Klasične, ravne japanke za nekoliko zlota iz supermarketa jedan su od najgorih izbora za zdravlje vaših stopala. Potpuno ravan potplat bez oslonca za luk uzrokuje neprirodan rad stopala, što može dovesti do:

• Plantarni fasciitis
• Bol u peti i metatarzalu
• Preopterećenje zglobova koljena
• Problemi s kralježnicom
• Prsti čekićari

Uzak remen između prstiju tjera ih na stalno naprezanje kako bi cipela ostala na nozi, što dovodi do zamora mišića i deformacije. Nosite li japanke svaki dan tijekom ljeta, vaša stopala bi se mogla "zapamtiti" ovih abnormalnih uzoraka.

Na što treba obratiti pozornost pri odabiru zdravih japanki?

Da bi japanke bile prijatne vašim stopalima, trebale bi zadovoljiti nekoliko ključnih kriterija:

1. Profilirani potplat s potporom za luk
Potražite modele s jasno definiranim anatomskim profilom koji podupire prirodni svod stopala. Ikonični ovdje odlično funkcioniraju Birkenstock japanke s plutenim, oblikovanim uloškom.

2. Dovoljna amortizacija
Potplat treba biti dovoljno mekan da apsorbira udarce pri hodu, ali istovremeno dovoljno stabilan da se ne deformira pod težinom tijela.

3. Široki, mekani remen
Što je širi remen između nožnih prstiju, manji je rizik od abrazije. Materijal treba biti mekan (prirodna koža, nubuk, mekana eko koža) i ne smije stvarati pritisak.

4. Odgovarajuća širina potplata
Stopalo ne smije stršati izvan rubova potplata. Preuske japanke uzrokuju nestabilnost i povećavaju rizik od uganuća gležnja.

Materijali ugodni za stopala

Izbor materijala je od velike važnosti za udobnost i zdravlje Vaših nogu:

Prirodna koža
Najbolja opcija - diše, prilagođava se stopalu, ne izaziva iritaciju. S vremenom postaje još ugodnije. Provjeriti kožne papuče u našoj ponudi.

Prirodno pluto
Savršen materijal za uložak - diše, ima prirodna antibakterijska svojstva i savršeno amortizira. Također je ekološki prihvatljiv.

EVA (etil acetatna pjena)
Lagan, fleksibilan, dobro podstavljen. Ne upija vodu pa je savršen za bazen ili plažu. EVA japanke dobar je izbor za praznike.

Nubuk i antilop
Mekana, ugodna na dodir, ne uzrokuje ogrebotine. Međutim, zahtijevaju više njege od glatke kože.

Materijali koje treba izbjegavati:
Tvrda plastika (uzrokuje abrazije), nekvalitetna sintetička koža (ne diše, izaziva znojenje), guma bez podstave (pretvrda).

Kako spriječiti trenje i žuljeve?

Čak i najbolje japanke mogu izazvati nelagodu u prvim danima nošenja. Evo dokazanih metoda:

Postupno obuvajte svoje nove japanke
Prvog dana nosite ih najviše 30 minuta. Postupno povećavajte vrijeme nošenja za 15-30 minuta dnevno.

Koristite zaštitne flastere
Prije obuvanja novih japanki zalijepite posebne hidrokoloidne flastere na mjesta koja mogu trljati (između prstiju, na vrhu stopala).

Koristite losione protiv trenja
Koristite posebne pripravke (npr. s vazelinom) na kritičnim točkama. Oni će stvoriti zaštitni sloj između kože i materijala.

Omekšajte pruge
Kožne naramenice možete nježno omekšati utrljavanjem regeneratora za kožu ili ulja u njih.

Nosite ih na suhe noge
Mokra koža je osjetljivija na ogrebotine. Nakon izlaska iz vode temeljito osušite stopala prije no što obujete japanke.

Odabir japanki za vaš tip stopala

Svako stopalo je drugačije i zahtijeva individualni pristup:

Ravna stopala
Neophodan je jak oslonac uzdužnog luka. Odaberite ortopedske modele s jasno konveksnim uloškom. Izbjegavajte potpuno ravne japanke – one će samo pogoršati problem.

Visoki rist
Trebate nježniju potporu, ali dobru amortizaciju. Uložak koji je previše konturiran bit će neudoban. Provjeriti japanke suptilnog profila.

Široka stopala
Potražite modele s podesivim naramenicama ili "wide fit" verzije. Obratite pozornost na to nudi li proizvođač različite širine - neke marke imaju takve mogućnosti.

Uska stopala
Problem s japankama je što u preširokom potplatu noga zna "lebdjeti". Birajte modele s podešavanjem ili dodatnim trakama oko gležnja za bolju stabilnost.

Ortopedski problemi
Ako imate haluks, upalu tetiva, petni trn ili neku drugu bolest – posavjetujte se o izboru obuće s podijatrom. Možda ćete morati naručiti ortopedske uloške.

Kada je bolje odreći se japanki?

Iako japanke mogu biti udobne, postoje situacije u kojima je bolje odabrati drugu obuću:

• Duge šetnje - nakon sat vremena napor na stopalima postaje prevelik čak iu dobrim ortopedskim japankama
• Tjelesna aktivnost - trčanje, igranje nogometa, vožnja bicikla zahtijevaju obuću s boljom stabilizacijom
• Neravan teren - planine, kamenite staze, šuma - ovdje su potrebne zatvorene cipele s dobrim potplatom
• Tijekom trudnoće - promjene u rasporedu tjelesne težine zahtijevaju cipele s boljom potporom
• S dijabetesom - osobe s dijabetesom trebaju izbjegavati otvorenu obuću zbog opasnosti od nezapaženih rana

U takvim situacijama birajte sandale s boljim kopčanjem ili udobno tenisice.

Briga o vašim japankama odnosi se i na zdravlje vaših stopala

Čista obuća osnova je higijene stopala. Bakterije i gljivice bujaju u vlažnom, toplom okruženju, stoga je redovita njega vaših japanki neophodna:

Čišćenje
Operite svoje japanke mlakom vodom i sapunom svaki tjedan. Kožne modele obrišite vlažnom krpom, plastični modeli se mogu uroniti u vodu.

Sušenje
Nikada nemojte sušiti japanke na suncu ili blizu radijatora - materijali se mogu deformirati. Ostavite ih na prozračnom mjestu, najbolje sa zgužvanim novinama unutra.

Dezinfekcija
Jednom mjesečno pošpricajte unutrašnjost japanki antibakterijskim sredstvom ili ih preko noći napunite sodom bikarbonom (soda bikarbona će upiti neugodne mirise).

Održavanje kože
Jednom svaka 2-3 tjedna namažite kožne japanke odgovarajućim regeneratorom. Zahvaljujući tome, neće pucati i trajat će duže.

Njegovane japanke osiguravaju udobnost i zdravlje Vaših stopala cijelo ljeto!