Opustite stopala nakon dugog dana u cipelama. Saznajte načine koji će vam donijeti olakšanje

Umoran nakon cijelog dana na nogama

Umor nakon cijelog dana na nogama čest je problem koji pogađa većinu ljudi. Može biti uzrokovan nepravilnom građom stopala, ozljedama, pretilošću ili čak neprikladnim cipelama. 

Uz uzroke koje je lako otkloniti, bolovima u stopalima može pridonijeti konstantan rad mišića nogu i stopala. Zahvaljujući njemu, svoje tijelo održavate stabilnim i u ravnoteži. 

Suprotno prividu, ne morate hodati cijeli dan da biste osjetili nelagodu. Stajati na mjestu još je veći napor nego kretanje. Tada je otežana cirkulacija krvi, što može uzrokovati oticanje, pa čak i bol.

Srećom, znamo učinkovite načine koji će vam donijeti olakšanje. Započnimo!

Ugodna masaža i istezanje

Ništa ne umiruje umorna stopala kao ugodna masaža. Bit će još ugodnije ako to netko učini umjesto vas. Međutim, ako to nije moguće, možete ga uspješno napraviti sami. Masaža poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost, potiče mišiće na rad i ublažava dosadne bolove.

Koristite ulje za masažu ili obično maslinovo ulje i njime namažite stopala. Zatim ih umasirajte u bolne točke, fokusirajući se na prste, luk i petu. Također možete koristiti poseban masažer s izbočinama.

Za dodatno olakšanje stopala prije toga namočite u posebnu sol. Ova radnja ne samo da će omekšati grubu kožu, već i smanjiti upalu i bol.

Masaža može završiti istezanjem. Stopala opuštena masažom su najpodložnija takvim tretmanima. Udobno se smjestite i rukama istegnite zglobove gležnjeva i nožnih prstiju. Ako ne možete dohvatiti, možete koristiti otporne trake namijenjene vježbanju, stare tajice ili remen od kućnog ogrtača.

Smrznuta voda ili teniska loptica

Sjajan način da se olakšate nakon dugog dana u cipelama je... boca smrznute vode. Uvijek ga se isplati imati u zamrzivaču, čak i ako ne idete u klub i partijati do zore.

Kako biste ublažili neugodne bolove u stopalima, udobno se smjestite na stolicu ili kauč, upalite omiljenu seriju i na pod stavite bocu smrznute vode. Pređite stopalima preko njega, kotrljajući ga naprijed-natrag dok ne osjetite olakšanje. 

Zahvaljujući ledenoj vodi, bol će se značajno smanjiti. Sve je to zahvaljujući hladnoći koja može učinkovito smanjiti upalu u mišićima. Terapija toplinom jednako je korisna. Sve što trebate je tuširanje s ugodno toplom vodom usmjerenom prema tabanima. 

Umjesto boce smrznute vode, možete koristiti i tenisku lopticu. Napravite krugove na tlu stojeći ili sjedeći. Dovoljno je samo 10 minuta da se vaša stopala osjećaju bolje! Vidite kako je jednostavno?

Senzorna šetnja

Senzorne staze vole mališani. Cijene ih i njihovi roditelji koji su svjesni njihovog blagotvornog djelovanja na držanje djeteta. Međutim, odraslu osobu ništa ne sprječava u senzornoj šetnji!

Dovoljno je samo nekoliko minuta hodanja bosih nogu po travi, šljunku, sitnim kamenčićima ili pijesku. Iako vam se u početku može činiti neugodnim, nećete ni znati kada ćete osjetiti olakšanje.

Provjerite pristaju li vam cipele kako treba

Ako vam nijedna od opisanih metoda ne donese olakšanje, problem mogu biti u neprikladnim cipelama. Ne smiju vam trljati pete niti uzrokovati žuljeve. Međutim, može se pokazati da su preuski. Kad je riječ o potpeticama, obratite pozornost na potporu luka. 

Bit će bolje da se riješite loše oblikovane i iznošene obuće. Posljedice nošenja takve obuće mogu biti doista neugodne. Kurje oči, deformiteti stopala, pa čak i problemi s kralježnicom samo su neke od posljedica nošenja neprikladne obuće. 

Dobra obuća je ona koja vam odgovara i po dužini i po širini, a daje i malo više prostora za natečena stopala. Pretvrde i prelagane cipele možda ne pružaju dovoljnu potporu, stoga predlažemo izbjegavanje takvih modela.

Umeci za cipele

Nepravilno držanje također je čest uzrok bolova u stopalima, što ih dodatno opterećuje. Da biste pravilno rasporedili opterećenje na stopalu, vrijedi koristiti pravilno profilirane umetke za cipele.

Olakšanje će vam donijeti i gel umeci. Prije izlaska možete ih ohladiti u hladnjaku kako bi vaša nenavikla stopala lakše preživjela dugotrajno nošenje potpetica.

Posjet liječniku

Posljednje rješenje može biti posjet profesionalnom liječniku. Postoje mnoga stanja koja mogu uzrokovati nepodnošljivu bol u stopalima. To uključuje dijabetes, zatajenje srca i reumatoidni artritis.

Iskusni stručnjak sigurno će prepoznati problem i brzo pronaći učinkovito rješenje, a zdrava stopala brzo će vam se odužiti osiguravanjem izvrsnog zdravlja.