Kako prilagoditi cipele obliku stopala? Upoznaj svoj tip

Zašto je anatomija stopala važna pri odabiru cipela?

Svako stopalo je jedinstveno poput otiska prsta. Razlike u anatomskoj strukturi stopala utječu ne samo na udobnost nošenja cipela, već i na zdravlje cijelog mišićno-koštanog sustava. Odabir obuće koja odgovara samo dužini stopala najčešća je pogreška koja dovodi do bolova, žuljeva i ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Stopala se razlikuju po širini, visini rista, duljini prstiju i mnogim drugim parametrima. Proizvođači cipela kreiraju svoje modele na temelju prosječnih dimenzija, što znači da ne stoji svaka cipela na svakoj nozi. Razumijevanje strukture vaših stopala ključno je za odabir udobne obuće koja će trajati godinama.

U ovom ćemo vodiču govoriti o različitim tipovima stopala i reći vam kako odabrati prave cipele za njih. Naučit ćete karakteristike svoje anatomije i naučiti prepoznati obuću koja je savršena za vaš tip stopala. Zahvaljujući tome izbjeći ćete razočaranje i ulaganje u neudobne cipele.

Vrste stopala prema obliku prstiju

Egipatsko stopalo

Ovo je najčešći tip stopala, javlja se kod otprilike polovice populacije. Karakterizira ga činjenica da je nožni palac najduži, a ostali prsti se postupno skraćuju i formiraju dijagonalnu liniju. Ljudi s ovom vrstom stopala su sretnici jer je većina cipela dizajnirana imajući na umu ovaj oblik. Cipele sa zaobljenim ili blago bademastim vrhom dobro pristaju. Izbjegavajte šiljate cipele koje mogu stisnuti nožni palac.

grčko stopalo

Kod ovog tipa, drugi nožni prst je duži od nožnog palca. Javlja se kod oko četrdeset posto ljudi. Stari Grci su ovaj oblik smatrali idealnim i prikazivali su ga u svojim skulpturama. Osobe s grčkim stopalima trebale bi odabrati cipele s produženim vrhom i dodatnim prostorom sprijeda. Četvrtasti prsti mogu uzrokovati ogrebotine na drugom prstu. Sandale s otvorenim prstima i cipele s kosim prednjim dijelom dobro pristaju.

Rimsko stopalo

Također poznat kao kvadratno stopalo, karakterizira ga slična duljina prva tri nožna prsta. Ovo je najrjeđi tip. Osobe s ovakvim stopalom trebaju cipele sa širokim, četvrtastim vrhom koji će svakom prstu osigurati dovoljno prostora. Idealne su cipele širokog kroja s ravnom prednjom linijom. Zaobljeni nožni prsti mogu vam stisnuti nožne prste i uzrokovati nelagodu.

Keltsko stopalo

Rjeđi tip karakteriziran dugim drugim prstom, sličan grčkom stopalu, ali s dodatnim kratkim prstima sa strane. Zahtijeva fleksibilne cipele s dobro oblikovanim prednjim dijelom. Modeli s fleksibilnim gornjištem koji se prilagođava neobičnom rasporedu prstiju najbolje odgovaraju.

Vrste stopala prema visini luka

Visoki rist

Ljudi s visokim lukovima imaju jasno zakrivljeno stopalo, zbog čega srednji dio stopala ima minimalan kontakt s tlom. Ova građa zahtijeva cipele s dobrom amortizacijom u peti i prednjem dijelu stopala i s višim gornjištem. Nisko gornjište može vršiti pritisak na stražnji dio stopala. Cipele s elastičnim umetcima u ristu i sustavom za prilagodbu dobro funkcioniraju. Izbjegavajte ravne i vrlo uske cipele.

Niski svodovi ili ravna stopala

Ravno stopalo karakterizira minimalan ili nikakav uzdužni luk. Cijeli taban je u kontaktu s tlom. Osobe s ravnim stopalima trebaju cipele s potporom za svod i stabilnu strukturu koja sprječava pretjeranu pronaciju. Idealni su modeli s oblikovanim ortopedskim uloškom i čvršćim međupotplatom. Bolje je izbjegavati cipele s visokom petom jer mogu pogoršati simptome. Sportske cipele s tehnologijom kontrole kretanja dobro funkcioniraju.

Neutralno podizanje

Najuniverzalniji tip, s umjerenim uzdužnim lukom. Ljudi s neutralnim lukovima imaju najveći izbor cipela jer je većina cipela dizajnirana posebno za ovu vrstu stopala. Međutim, vrijedi obratiti pozornost na individualne preferencije u pogledu mekoće potplata i visine gornjeg dijela.

Vrste stopala prema širini

Usko stopalo

Uska stopala zahtijevaju cipele s oznakom uske ili B širine. U standardnim cipelama, peta može skliznuti tijekom hodanja, što dovodi do ogrebotina. Osobe s uskim stopalima trebaju potražiti modele s podesivim kopčanjem - vezicama, čičak trakama ili trakama koje će vam omogućiti da prilagodite cipele. Cipele s elastičnim umetcima i one sa sustavom brzog vezivanja dobro funkcioniraju. Također možete koristiti dodatne umetke za povećanje volumena cipele.

Standardna širina

Ovo je najčešća širina za koju je većina cipela dizajnirana. Cipele s oznakom medium, D za muškarce ili B za žene bit će savršene. Izbor je gotovo neograničen u svim kategorijama obuće.

Široko stopalo

Široka stopala trebaju široke cipele s oznakom E, EE ili 2E. Preuske cipele pritišću bočne strane stopala, uzrokujući bol i deformaciju. Osobe sa širokim stopalima trebale bi odabrati cipele od fleksibilnih materijala koji se pri nošenju rastežu. Idealni su modeli od prirodne kože ili mekog antilopa. Potražite cipele sa zaobljenim ili četvrtastim vrhom kako biste imali prostora. Izbjegavajte lakirane i krute materijale.

Praktični savjeti pri odabiru cipela

Kako izmjeriti stopalo

Izmjerite svoja stopala na kraju dana kada su prirodno malo natečena. Postavite stopalo na komad papira i nacrtajte njegov obris. Izmjerite duljinu od najduljeg prsta do pete i širinu na najširem mjestu. Usporedite dimenzije s tablicom veličina proizvođača. Imajte na umu da se lijevo i desno stopalo mogu razlikovati - odaberite veličinu za svoje veće stopalo.

Provjerite pronaciju

Pronacija je prirodno kretanje stopala tijekom hodanja. Svoj tip možete provjeriti po istrošenosti starih cipela. Ravnomjerno trošenje međupotplata znači neutralnu pronaciju. Nošenje unutarnjeg ruba je prekomjerna pronacija, što zahtijeva stabilizirajuće cipele. Istrošenost vanjskog ruba je supinacija kojoj je potrebna dodatna amortizacija.

Uvijek isprobajte obje cipele

Nikad ne kupujte cipele isprobavajući samo jednu. Hodanje u obje cipele pokazat će pravu udobnost. Napravite nekoliko koraka, provjerite da peta ne klizi van i da prsti imaju dovoljno prostora. Ispred najdužeg nožnog prsta treba biti oko jedan centimetar prostora.

Obratite pozornost na materijal

Prirodna koža s vremenom se rasteže i prilagođava stopalu. Sintetički materijali zadržavaju svoj oblik. Suede i nubuck su fleksibilni i fleksibilni. Boja i kruta koža traju. Odaberite materijal koji odgovara vašem tipu stopala. Široka stopala vole fleksibilne materijale, a uska stopala preferiraju stabilnu konstrukciju.

Posavjetujte se sa stručnjakom

Ako imate problema s namještanjem cipela ili osjećate bolove pri hodu, posavjetujte se s podijatrom. Specijalist će procijeniti strukturu Vašeg stopala i preporučiti odgovarajuća rješenja. Ponekad su dovoljni ortopedski ulošci, ponekad će vam trebati cipele po mjeri.